Скажи бессоннице нет | Наука
Скажи бессоннице нет | Наука
Скажи бессоннице нет
Чтобы с ней справиться, сомнолог рекомендует начать с отказа от гаджетов за час до сна. Информационный поток, который мы поглощаем, может сильно мешать расслаблению и... Показать полностью засыпанию.
Следующий шаг – создать ассоциацию кровати исключительно со сном. Кровать только для сна: ешьте на кухне, отдыхайте днем на диване, а на кровати только спите чтобы выработать рефлекс быстрого засыпания.
И, конечно, не забывайте о кофеине: не пейте кофе и энергетики за 8 часов до сна, чтобы дать организму возможность успокоиться.
Чтобы с ней справиться, сомнолог рекомендует начать с отказа от гаджетов за час до сна. Информационный поток, который мы поглощаем, может сильно мешать расслаблению и... Показать полностью засыпанию.
Следующий шаг – создать ассоциацию кровати исключительно со сном. Кровать только для сна: ешьте на кухне, отдыхайте днем на диване, а на кровати только спите чтобы выработать рефлекс быстрого засыпания.
И, конечно, не забывайте о кофеине: не пейте кофе и энергетики за 8 часов до сна, чтобы дать организму возможность успокоиться.
22
Открыть следующую запись
Посмотреть другие записи
Похожие группы
Технологии
Технологии всех времен
Технологии всех времен
Теперь я знаю
Шшшш! Знаете что? Сейчас узнаете
Шшшш! Знаете что? Сейчас узнаете
Наука и техника
Наука не всегда скучная
Наука не всегда скучная
Новости / BWeek News
Новостное сообщество 🌎
Новостное сообщество 🌎