Говорят движение - жизнь, так начни двигаться правильно.
Сегодня мы расскажем, какие упражнения помогут тебе поддерживать здоровье спины.
Нагрузка на разгибатели позвоночника и задние пучки дельтовидных мышц необходима для гармонично развитого тела, хорошей осанки и здоровой спины. Особенно если большую часть времени ты проводишь сидя.
Разгибание спины
Отведи плечи назад и сведи лопатки.
Невидимая тяга к груди
В нижней точке напряги широчайшие мышцы спины.
Подъём на локтях
Вдави локти в пол, почувствуй напряжение в задней части плеч и посередине спины. Задержись в нижней точке на несколько секунд.
Планка с отведением плеча
Встань в планку и медленно отводи плечо в противоположную сторону.
Эти несколько базовых упражнений помогут тебе забыть о неприятных ощущениях в спине. Конечно, если ты будешь выполнять их правильно и регулярно.
Войдите, пожалуйста.