Плохой сон повышет риск Альцгеймера. Недостаток медленного и быстрого сна сок | Займись собой
Плохой сон повышет риск Альцгеймера. Недостаток медленного и быстрого сна сок | Займись собой
Плохой сон повышет риск Альцгеймера. Недостаток медленного и быстрого сна сокращает части мозга, которые отвечают за когнитивные функции.
Советы от ученых, как наладить сон и избежать... Показать полностью заболеваний:
– Полноценно высыпаться хотя бы 5 дней в неделю;
– Не использовать снотворные;
– Тренировать мозг на сон (всегда ложиться и вставать в одно и то же время);
– Полностью отказаться от экспериментов с полифазным сном;
– Не пить алкоголь перед сном. Кажется, что так легче уснуть, но через пару часов печень переработает токсины и тело проснется;
– Найти подходящий способ расслабления перед сном (это могут быть фоновые шумы или теплые ванны).
Главное — не сокращать время в постели, иначе организму приходится жертвовать одной из фаз сна. Взрослому человеку необходимо как минимум 7-8 часов.
Советы от ученых, как наладить сон и избежать... Показать полностью заболеваний:
– Полноценно высыпаться хотя бы 5 дней в неделю;
– Не использовать снотворные;
– Тренировать мозг на сон (всегда ложиться и вставать в одно и то же время);
– Полностью отказаться от экспериментов с полифазным сном;
– Не пить алкоголь перед сном. Кажется, что так легче уснуть, но через пару часов печень переработает токсины и тело проснется;
– Найти подходящий способ расслабления перед сном (это могут быть фоновые шумы или теплые ванны).
Главное — не сокращать время в постели, иначе организму приходится жертвовать одной из фаз сна. Взрослому человеку необходимо как минимум 7-8 часов.
Открыть следующую запись
Посмотреть другие записи
Похожие группы
Мудрые временем
Полезная мотивация и цитаты на каждый день
Полезная мотивация и цитаты на каждый день
Правильное направление
Короновирус и не только
Короновирус и не только
Мир полный чудес
Этот удивительный мир вокруг нас
Этот удивительный мир вокруг нас