Займись собой
Подними задницу с дивана и начни работать над собой!Только если ты займешься собой - ты сможешь стать лучше!
Предложить пост
Оставляйте свои записи
Оставляйте свои записи
Отказ от завтрака опасен для здоровья — он провоцирует диабет второго типа и... | Займись собой
Отказ от завтрака опасен для здоровья — он провоцирует диабет второго типа и ожирение.
Все из-за того, что люди, которые пропускают утренний приём пищи, обычно переедают вечером, потому что в течение дня не добирали по калориям или по каким-то полезным нутриентам.
Если вы склонны к вечерним приёмам пищи, необходимо соблюдать трёхразовый режим питания, отмечают врачи
Все из-за того, что люди, которые пропускают утренний приём пищи, обычно переедают вечером, потому что в течение дня не добирали по калориям или по каким-то полезным нутриентам.
Если вы склонны к вечерним приёмам пищи, необходимо соблюдать трёхразовый режим питания, отмечают врачи
11
Если у вас хроническая усталость, рассеянность, тревога и проблемы с памятью... | Займись собой
Если у вас хроническая усталость, рассеянность, тревога и проблемы с памятью — это может быть признаком больного кишечника.
Энтузиаст собрал самые важные рекомендации для улучшения работы ЖКТ,... Показать полностью которые уберут сразу комплекс проблем. Следуя им, вы улучшите качество жизни, работу мозга, свою кожу и повысите иммунитет:
— Ешьте больше пребиотической клетчатки: бананы, яблоки, спаржа, морская капуста, грибы, пророщенные овсяные хлопья, фисташки, чеснок, лук и авокадо;
— Меньше алкоголя и никакой воды из-под крана;
— Принимайте витамины: коллаген, омега-3, L-глутамин и витамин D3/K2;
— Добавьте в рацион продукты, богатые полифенолами: ягоды, темный шоколад и кофе;
— Избегайте приема антибиотиков любой ценой. Ни в коем случае не пейте их без назначения врача;
— Употребляйте ферментированные продукты для улучшения микрофлоры кишечника. Примеры: кефир, квашенная капуста, йогурт, бабушкины соленья, кимчи;
— Добавьте в рацион продукты, содержащие цинк. Он помогает в делении клеток и иммунной функции. Примеры: стейки, молочные продукты, креветки, куриные бедра, темный шоколад и устрицы;
— Нужно больше холодца. Не шутка: желеобразные куски мяса — лучший друг кишечника;
— Спите не менее 7 часов в день и больше гуляйте.
Энтузиаст собрал самые важные рекомендации для улучшения работы ЖКТ,... Показать полностью которые уберут сразу комплекс проблем. Следуя им, вы улучшите качество жизни, работу мозга, свою кожу и повысите иммунитет:
— Ешьте больше пребиотической клетчатки: бананы, яблоки, спаржа, морская капуста, грибы, пророщенные овсяные хлопья, фисташки, чеснок, лук и авокадо;
— Меньше алкоголя и никакой воды из-под крана;
— Принимайте витамины: коллаген, омега-3, L-глутамин и витамин D3/K2;
— Добавьте в рацион продукты, богатые полифенолами: ягоды, темный шоколад и кофе;
— Избегайте приема антибиотиков любой ценой. Ни в коем случае не пейте их без назначения врача;
— Употребляйте ферментированные продукты для улучшения микрофлоры кишечника. Примеры: кефир, квашенная капуста, йогурт, бабушкины соленья, кимчи;
— Добавьте в рацион продукты, содержащие цинк. Он помогает в делении клеток и иммунной функции. Примеры: стейки, молочные продукты, креветки, куриные бедра, темный шоколад и устрицы;
— Нужно больше холодца. Не шутка: желеобразные куски мяса — лучший друг кишечника;
— Спите не менее 7 часов в день и больше гуляйте.
14
Улучшаем зрение за 3 минуты | Займись собой
Улучшаем зрение за 3 минуты
В Твиттере стало популярным упражнение «Пятна Габора», которое помогает улучшить зрение и избежать операций.
За три минуты нужно найти одинаковые картинки, а при повторении упражнение усиливает эффект.
В Твиттере стало популярным упражнение «Пятна Габора», которое помогает улучшить зрение и избежать операций.
За три минуты нужно найти одинаковые картинки, а при повторении упражнение усиливает эффект.
45
Гимнастика Кегеля | Займись собой
Гимнастика Кегеля
Основная задача упражнений Кегеля состоит в том, чтобы помочь вам укрепить мышцы тазового дна. Эти мышцы поддерживают ваш мочевой пузырь и кишечник
Изначально этот... Показать полностью комплекс упражнений разрабатывался для женщин. Однако современные реалии таковы: и мужчины, и женщины много времени сидят, что негативно сказывается на органах малого таза. Людям с сидячим образом жизни просто необходимо делать этот комплекс, чтобы оставаться здоровыми
Основная задача упражнений Кегеля состоит в том, чтобы помочь вам укрепить мышцы тазового дна. Эти мышцы поддерживают ваш мочевой пузырь и кишечник
Изначально этот... Показать полностью комплекс упражнений разрабатывался для женщин. Однако современные реалии таковы: и мужчины, и женщины много времени сидят, что негативно сказывается на органах малого таза. Людям с сидячим образом жизни просто необходимо делать этот комплекс, чтобы оставаться здоровыми
18
Мотивация на день | Займись собой
Мотивация на день
– Не бойся рисковать и идти вперед, даже если ты не знаешь, что будет дальше. Вся сила и возможности уже есть в тебе!
- Чтобы не случилось только верь в себя - смысл этой... Показать полностью фразы простой
Каждому по силам мир меняеть любя
Помыслов своих чистотой !
- Никогда не бойся делать то, что не умеешь, иначе ничему не научишься
- Любое решение, которое ты примешь, будет правильным
- Любая трудность на твоём пути - это возможность чему-то научиться и стать лучше.
– Не бойся рисковать и идти вперед, даже если ты не знаешь, что будет дальше. Вся сила и возможности уже есть в тебе!
- Чтобы не случилось только верь в себя - смысл этой... Показать полностью фразы простой
Каждому по силам мир меняеть любя
Помыслов своих чистотой !
- Никогда не бойся делать то, что не умеешь, иначе ничему не научишься
- Любое решение, которое ты примешь, будет правильным
- Любая трудность на твоём пути - это возможность чему-то научиться и стать лучше.
183
Как создать в себе ежедневную мотивацию? | Займись собой
Как создать в себе ежедневную мотивацию?
— Признавай неудачи как часть процесса
— Разрешай себе заслуженный отдых
— Составляй разумный список задач
— Оставайся верным себе, избегая сравнений
— Позволяй себе паузы
— Воспринимай изменения как возможности
— Больше проводи времени на свежем воздухе
— Признавай неудачи как часть процесса
— Разрешай себе заслуженный отдых
— Составляй разумный список задач
— Оставайся верным себе, избегая сравнений
— Позволяй себе паузы
— Воспринимай изменения как возможности
— Больше проводи времени на свежем воздухе
37
Сколько? Когда? Зачем? На счет употребления воды | Займись собой
Сколько? Когда? Зачем? На счет употребления воды
Воду пить необходимо, прям зарубите себе на носу!
Много писать не буду, все взрослые и все понимают, что для нормальной работы наших органов,... Показать полностью мозга и в общем всего тела (волосы, кожа, состояние крови и слизистых, и тд) нужно пить воду в чистом виде. Наш организм ее потребляет так же из фруктов, овощей, чая, супов и всего-всего, что льется и течет.
Открою секрет, твердую пищу, собственно, как и мягкую с жидкой можно запивать), желудок выработает нужное количество желудочного сока и необходимых ферментов.
P.S спиртное сюда не относится😂, но если вы будете спиртное запивать водой, вашему организму будет легче пережить следующий день!
Воду пить необходимо, прям зарубите себе на носу!
Много писать не буду, все взрослые и все понимают, что для нормальной работы наших органов,... Показать полностью мозга и в общем всего тела (волосы, кожа, состояние крови и слизистых, и тд) нужно пить воду в чистом виде. Наш организм ее потребляет так же из фруктов, овощей, чая, супов и всего-всего, что льется и течет.
Открою секрет, твердую пищу, собственно, как и мягкую с жидкой можно запивать), желудок выработает нужное количество желудочного сока и необходимых ферментов.
P.S спиртное сюда не относится😂, но если вы будете спиртное запивать водой, вашему организму будет легче пережить следующий день!
543
Главным критерием мужской красоты является хорошая фигура. О своей фигуре нуж... | Займись собой
Главным критерием мужской красоты является хорошая фигура. О своей фигуре нужно заботится с самого детства. Как сказал Владимир Маяковский: «Нет на свете прекрасней одежи, чем бронза мускулов и свежесть кожи.»
Как это сделать? Читайте - deadlylaugh.ru/post/14
Как это сделать? Читайте - deadlylaugh.ru/post/14
366
Многие хотят гибкое тело, но не все знают как правильно и эффективно растягив... | Займись собой
Многие хотят гибкое тело, но не все знают как правильно и эффективно растягиваться без вреда для своего здоровья.
⠀
Сохрани самые простые и важные правила растяжки:
⠀
1) Разогрев.... Показать полностью
Хорошо прогревая мышцы перед растяжкой ты предотвратишь получение травм и проблем с сердечно-сосудистой системой.
2) Постепенное увеличение нагрузки.
Всегда начинай тренировку с лёгких и спокойных упражнений. Они подготовят твои мышцы и связки к развитию и растяжению.
3) Дыхание.
Правильное дыхание позволит расслабиться во время растяжки. Старайся дышать равномерно и спокойно. Сделай глубокий вдох и потянись на выдохе.
⠀
4) Комплексный подход
Гибкость и эластичность мышц должна быть во всем теле. Все мышцы взаимосвязаны, и растяжка одних не исключает гибкость других, а наоборот, помогает. То есть, если Вы хотите сесть на шпагат, растягивание боковых мышц и мышц пресса также необходимо. Упражнения на растяжку бёдер, нужно обязательно чередовать с растяжкой голеностопа, спины и т.д.
⠀
5) Расслабление.
Перенапряженные мышцы - совсем не показатель хорошего результата, как раз наоборот. Чрезмерное напряжение приводит к возвращению тела в исходное состояние.
⠀
6) Никогда не раскачивайтесь при растяжении.
Когда вы растягиваетесь, не качайтесь и не делайте резких рывков. Пульсирование вперед-назад или вверх-вниз может привести к травме.
Вместо того, чтобы подпрыгивать или делать рывки, зафиксируйтесь в удобной точке в течение нескольких секунд и повторяйте.
7) Регулярность.
Самый лучший вариант уделять растяжке 30 минут каждый день, чем давать интенсивную нагрузку на связки один раз в неделю. Нерегулярность - худший враг хорошей растяжки.
⠀
Эти простые правила и помогут тебе более эффективно достичь новых результатов и выглядеть ещё более женственной и сексуальной 😏
⠀
Сохрани самые простые и важные правила растяжки:
⠀
1) Разогрев.... Показать полностью
Хорошо прогревая мышцы перед растяжкой ты предотвратишь получение травм и проблем с сердечно-сосудистой системой.
2) Постепенное увеличение нагрузки.
Всегда начинай тренировку с лёгких и спокойных упражнений. Они подготовят твои мышцы и связки к развитию и растяжению.
3) Дыхание.
Правильное дыхание позволит расслабиться во время растяжки. Старайся дышать равномерно и спокойно. Сделай глубокий вдох и потянись на выдохе.
⠀
4) Комплексный подход
Гибкость и эластичность мышц должна быть во всем теле. Все мышцы взаимосвязаны, и растяжка одних не исключает гибкость других, а наоборот, помогает. То есть, если Вы хотите сесть на шпагат, растягивание боковых мышц и мышц пресса также необходимо. Упражнения на растяжку бёдер, нужно обязательно чередовать с растяжкой голеностопа, спины и т.д.
⠀
5) Расслабление.
Перенапряженные мышцы - совсем не показатель хорошего результата, как раз наоборот. Чрезмерное напряжение приводит к возвращению тела в исходное состояние.
⠀
6) Никогда не раскачивайтесь при растяжении.
Когда вы растягиваетесь, не качайтесь и не делайте резких рывков. Пульсирование вперед-назад или вверх-вниз может привести к травме.
Вместо того, чтобы подпрыгивать или делать рывки, зафиксируйтесь в удобной точке в течение нескольких секунд и повторяйте.
7) Регулярность.
Самый лучший вариант уделять растяжке 30 минут каждый день, чем давать интенсивную нагрузку на связки один раз в неделю. Нерегулярность - худший враг хорошей растяжки.
⠀
Эти простые правила и помогут тебе более эффективно достичь новых результатов и выглядеть ещё более женственной и сексуальной 😏
134
"Для меня жизнь -это постоянное чувство голода. Смысл жизни-не просто выживат... | Займись собой
"Для меня жизнь -это постоянное чувство голода. Смысл жизни-не просто выживать или существовать. Нужно постоянно двигаться вперед, вверх, достигать и завоевывать" - Арнольд Шварценеггер
201